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“暑假是孩子近视防控的关键期！”市疾控中心相关专家解析，放假后孩子长期居家，接触手机电脑的时间多了起来。再加上夏季天气炎热，天天待在空调房里少了接触阳光的机会，可能只要一个暑假的时间近视度数就会加深许多，假期更要注意防控孩子的近视度数加深。　　

市疾控中心学校卫生监测科科长邬利萍表示，“阳光下的户外活动”是最有效、最经济的近视防控方法。可选择9时前或17时后阳光不强时到户外活动，居家时也可以到阳台多接触阳光，利用碎片时间尽可能多地接触阳光。增加亲情陪伴，督促孩子坚持每天不少于2小时，每周累计不少于14小时阳光下户外活动时间。　　

邬利萍提醒，防控近视减少持续近距离用眼至关重要。每次学习或近距离用眼30分钟至40分钟需远眺10分钟。应控制使用电脑、电视、手机等电子产品时间，非学习目的使用电子产品，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，3岁以下儿童避免接触；看电脑、电视每次不超过30分钟，使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米（约一臂远）。如条件允许，电子产品应尽量使用屏幕大、分辨率高的产品。　　

白天学习时应充分利用自然光线进行照明，晚上学习时除使用背景辅助光源（如顶灯）外，还应加台灯照明。使用符合自己身高的桌椅，并根据身高变化及时调整。读写时坐姿端正，自觉做到“三个一”“四不要”。“三个一”指眼离书本一尺（约33厘米）、胸离书桌一拳（约6厘米）、手指离笔尖一寸（约3厘米）；“四不要”指不要在光线暗弱或阳光直射下用眼、不要在走路时或晃动的车船上用眼、不要躺在床上看书、不要看字体过小过密、字迹不清的读物。　　

邬利萍建议，即便是假期，也需引导孩子作息规律。每天保证孩子充足的睡眠（小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时），养成多吃水果蔬菜，不挑食的好习惯。假期中关注孩子眼健康，包括0岁至6岁孩子视觉健康，发现眼睛看不清远处物体、需要眯眼、歪头才能看清，或左右眼视物明显不对称时，需要到正规医疗机构进行检查。建议孩子每3个月至半年检查一次眼睛。　　

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